J'avais déjà fait un article qui parle des bienfaits du dessin juste ici : accéder à l'article.
Globalement, l'article visait à démontrer que le dessin permet de se connecter, de développer la confiance en soi et ses capacité créatives. Mais surtout, je parlais du dessin en tant que remède anti-stress.
L'art-thérapie : qu'est-ce que c'est ?
L'art-thérapie, comme son nom l'indique, est une forme de psychothérapie très répandue dans le secteur de la santé. Elle utilise l'art et la création artistique en général pour s'exprimer, se détendre, et s'évader.
Elle ne se limite pas qu'au dessin : ça peut être de la peinture, de la sculpture, de la musique... Vous l'aurez compris : tout ce qui demande un processus de créativité !
Mais le but n'est pas artistique. On se moque de la qualité ou l'apparence de l'oeuvre finale. Ce qui importe réellement, c'est la démarche : on sollicite l'imagination, l'intuition, la pensée et les émotions.
Réduire son stress en dessinant ?
Exactement. En se concentrant sur une activité créative, on diminue les niveaux de cortisol : l'hormone du stress. L'acte de dessiner, en lui même, induit un état de flow : une immersion totale qui apaise l'esprit. Cela peut s'apparenter à de la méditation : la nature concentrée de l'activité aide à calmer le système nerveux.
Un petit exemple ici avec un dessin anti-stress venant de ma chaîne de Dessin Facile, sur Youtube.
Comme vous pouvez le voir, le résultat importe peu. L'important est de se détendre, se relaxer, et surtout, s'amuser !
Un journal de dessin relaxant !
Convaincu de l'efficacité du dessin pour lâcher prise, j'ai mis au point un petit journal de dessins relaxant.
Le concept est assez simple : un jour, une page à remplir. Personne n'a besoin de voir ce qu'il y a dans ce livre, c'est comme un petit journal intime.
Chaque page propose un petit jeu, une petite requête, une petite mission.
Page de droite, il suffit de reproduire le motif dans la grille.
Page de gauche, remplir la page de pop-corn. Je vous assure, ça détends. Regardez par vous même en vidéo :
Encore d'autres petit jeu du journal :
Page de gauche, je vous propose quelques motifs Zentangle. Il y en a pas mal dans le livre. Page de droite, un petit jeu un peu fun.
L'ensemble du journal, c'est ça.
Les autres livres vous donnaient des méthodes pour dessiner en s'amusant, celui-là vous donne plutôt des petits moments calmes pour vous détendre avec un crayon.
Ce n'est même pas un livre pour les artistes, c'est un journal à destination de ceux qui veulent se détendre d'une façon simple.
Le livre est disponible juste ici : obtenir le livre sur Amazon !
Et pour ceux qui veulent se détendre en coloriant, je vous ai également réserver un petit livre de coloriage pour adulte.
100 mandalas d'animaux. Plus besoin de dessiner : utilisez vos feutres et évadez-vous. De magnifiques mandalas à découvrir pour vous évader en coloriant.
